¿Sabías que, gracias al lunch…
a) Tus hijos recargan sus pilas por lo que el refrigerio es muy importante para lograr una nutrición adecuada.
b) Procura que tu hijo reciba energía y nutrimentos valiosos para su crecimiento y desarrollo y si es equilibrado, aporta a tus hijos fibra, vitaminas, minerales y proteínas.
¿Quieres saber cómo preparar una «Lonchera Inteligente»?
El PLATO DEL BIEN COMER te ayudará a preparar un lunch saludable y delicioso:
- Incluye al menos un alimento de cada grupo en la lonchera: verduras y frutas, cereales y leguminosas y alimentos de origen animal (leche, yoghurt, petizoo, jamón de pavo, etc).
- Elige la mayor variedad posible de alimentos (diferentes colores, texturas y sabores).
- Procura que ningún alimento se igual al de ayer y al que planeas poner mañana.
- No olvides el agua natural o de frutas frescas, con muy poca azúcar, todos los días.
De esta manera garantizarás el aporte de todos los nutrimentos y evitarás que tus hijos se aburran con el mismo lunch.
Si te tardas más en preparar el lunch de tu hijo de lo que él o ella se tardan en regalarlo, sigue los siguientes consejos:
- ¡Tómalo en cuenta! Pregúntale que se le antoja comer en la escuela, planea y prepara los menús con tu hijo, en equipo.
- Compra utensilios atractivos y novedosos, los cuales incitarán el gusto por comer los alimentos.
- Siempre escoge alimentos naturales, que siempre serán más nutritivos y sanos.
NUNCA OLVIDES QUE:
- EL DESAYUNO SE HACE EN CASA, Y ES EL PRIMERO Y EL MÁS IMPORTANTE DE LOS ALIMENTOS DEL DÍA.
- El lunch es solamente una colación, un alimento sano intermedio que complementa los tres principales alimentos que tu hijo debe hacer en el día (desayuno, comida y cena).
- Por lo tanto, por excelente que sea el lunch, jamás deberá de sustituir al desayuno.
